Haluatko oppia, kuunnella ja harjoitella lisää? Tällä sivulla on Helena Karhun äänityksiä valikoituihin hengitysharjoituksiin, meditaatioihin ja rummutuksiin. Lisäoppia ja syvällisempiä matkoja voit kokea kursseilla ja retriiteillä. Lisäksi kirjavinkkejä omatoimiseen opiskeluun.

ÄÄNITTEET

HENGITYSHARJOITUS

Tämä on lyhyt, puhdistava hengitysharjoitus. Opettajani don Oscar on sanonut, että “Mitä syvempi hengitys, sitä syvempi tietoisuus”. Ota mukava istuinasento, missä selkärankasi on suora, mutta rento. Hiljenny hetkeksi. Hengitetään hetki yhdessä:

ALKU-LOITSU KAHDEN TIETÄJÄN YHTEENSAAPUESSA ja tervetuliais-rummutus

Tervetuliais-loitsu SKVR:n runosarjasta Sydänmaalta. Melodia on loitsijatar Noora Korpilta. Loitsu on toistolauluna, joten voit opetella ja laulaa mukana. Tavoite on, että kun kohtaamme livenä, voimme laulaa toisillemme tämän loitsun tervehdykseksi :) Lopuksi lyhyt tervetuliais-rummutus Ari Kuivalaisen kanssa tehdyllä 12-kulmaisella rummulla.

KIRJAVINKKEJÄ

Tässä muutamia kirjavinkkejä alkuun. Kirjalista voi täydentyä myöhemmin. Kirjat eivät ole aakkosjärjestyksessä.

LUONNONHENKISYYS, SHAMANISMI, KANSANUSKO, TIETÄJYYS, KANSANPERINNE:

-Irma Heiskasen hieno opus Esiäitien käden jäljllä online.

-Mikita Valdur: Kantarellin kuuntelun taito ja Lingvistinen metsä

-Helena Nuutinen: Puukuiskaaja.

-Anna-Leena Siikala: Suomalainen Shamanismi.

-Kaikki Johannes Setälän kirjat

-Juha Pentikäisen kirjat shamanismista

-Sinikka Piipon kirjat kasvimagiasta

-Risto Pulkkinen: Suomalainen kansansusko. Samaaneista saunatonttuihin. Gaudeamus.

-Sandra Ingerman: Walking in Light. The Everyday Empowerment of a Shamanic Life. (sekä muut Ingermanin kirjat)

-don Oscar Miro-Quesada: Lessons in Courage. Peruvian shamanic wisdom for everyday life.

-Michael Harner: Way of the Shaman / Shamaanin tie.

-Mircea Eliade: Shamanism. Archaic techniques of ecstasy.

-Mihaly Hoppal: Shamaanien maailma. Atena

-Olga Kharitidi: Entering the Circle tai suomeksi kirja: Kultavuorien shamaani.

-Angeles Arrien: The Four Fold Way. Walking the path of the warrior, teacher, healer and visionary

-http://shamanism.dk/library.htm

TIETOISUUS, MEDITAATIO, MINDFULNESS:

-Thich Nhat Hahn: Peace is Every Step

-Peter Fenner: Radiant Mind

TIIBETINBUDDHALAISUUS:

Mikä kirja sopii aloittelijalle kirjaa tiibetinbuddhismiin, ja tämä on ainakin yksi ilmaiseksi saatava online-kirja: https://www.lamayeshe.com/article/chapter/editors-introduction-3

ja tällainen kirja näyttää löytyvän Dalai Lamalta: https://www.amazon.com/Introduction-Buddhism-Core-Teachings-Dalai/dp/1559394757